[...] musza pomoc innym. TAK U MNIE JEST JUZ WSZYSTKO OK. nawet polecialo juz wiele cykli i odblokow. w moim przypadku pomoglo zrobienie krotkiego cyklubna propie okolo 4-6 tygodni. a po nim pelny odblok lscznie z HCG 5000 w 3 strzalach co 5 dni i 24 tab cloma po tym. wydaje minsie, ze po takim cyklu, gdzie bylem solidnie zablokowany, zj**..lem [...]
[...] 24 lata, ważę 123 kg, wzrost 192 cm. Koniecznie do lata chce zrzucić brzuch no i tkankę tłuszczową, żeby pokazały się jakieś żyły. Mam dietę 2900 kcal, wale teścia a dokładnie propionate 100 malaya co 2 dni + codziennie rano 1x proviron. Robię trening siłowy + cardio 2 dni z rzędu, 1 dzień przerwy w którym robię samo cardio i znów 2 dni siłowy [...]
[...] zapotrzebowania kcal, chciałbym żebyście pomogli mi sprawdzić czy wszystko dobrze obliczyłem. Waga 86 kg. Wzrost 192 cm Wiek 19 lat (w czerwcu) Trenuje pilke nozna 3x w tygodniu - treningi zazwyczaj po 1,5h - potraktowałem je jako spalanie 7 kcal/min TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT - zapotrzebowanie liczyłem tym wzorem. 1. BMR - Podstawowa [...]
[...] w celu poprawy postawy, ale w końcu chcę ćwiczyć FBW i połączyć te dwie rzeczy. Więc stworzyłem sobie taki plan: Poniedziałek : 1. Nogi - ćwiczenie na poślad. mały/średni - przysiady bez obciążenia z gumą (3×15) - Hip Thrust (4×10) 2. Plecy - podciąganie na drążku (4×6/z pomocą) 3. Klatka - ćwiczenie na zewnętrzne rotatory z gumą [...]
Czołem Panowie Dowiedziałem sie własnie, że od przyszłego tydodnia będę miał siłke do dyspozycji w Pon, Wtr , Czwrtk, Ptk. Chciałbym 3 treningi siłowe FBW ale sie nie wciśne w 4 dni Stąd mój temat. Planuje rozłożyć to w ten sposób że Pon - Siłka Wtorek- interwały Sroda- kalistenika Czwartek interwały Piatek Siłka Sobota odpoczynek [...]
Bywają dni jak dziś, gdzie w ogóle nie mam energii. Sen w normie 8 godzin. Polecicie jakieś specyfiki? Może mam jakiś brak witamin czy coś, ale staram się mieć zróżnicowaną dietę. Powiem wam, że też trochę mnie dobija rutyna, każdy dzień taki sam.
[...] dobrze czy coś zmienić? Cypio mam 2 opakowania po 10ml, deci jedno po 10ml. Jak waszym zdaniem dalej pociągnąć cykl? Oraz jaki ewentualny odblok dać Następna sprawą jest odczuwalny mały gruczoł pod prawym sutkiem, jakie działania powinienem podjąć i jakie badania zrobić aby go zniwelować, zauważyłem go jakoś 2 dni temu. Dziękuję i pozdrawiam.
A jak z regeneracja na Sarmach? Na czym wam sie najlepiej trenowalo i mieliscie sile na drugi dzien? W moim przypadku (LGD+Osta) regeneracja na duży plus, robiłem PHAT (5 dni w tygodniu) i nie dopiero teraz (po 7 tyg) czuję że przydałoby się trochę odpocząć, ale na treningu czuję siłę i idzie bez problemu wszystko co zaplanowałem.
[...] 120x3, pełne siady z zatrzymaniem) Brałem przez 7 tyg (obecnie 8 tydzień) LGD 10mg + Ostaryna 10mg , przez pierwsze 5 tyg było jeszcze GW 8mg (miało być na lipidy). Za 5 dni mam skończyć cykl i zastanawiam sie czy odblok będzie potrzebny. LH trochę spadło i test w dolnych widełkach, ale "podobno" po LGD tak bywa i sam się podnosi. Środki [...]
[...] Było dzisiaj zamieszanie z szyną CPM, która miałem mieć dostarczoną na jutro i okazało się, że klient nie zwrócił na czas i zaproponowali dostawę na środę w przyszłym tygodniu, a ja potrzebuję jej zaraz po operacji. Na szczęście okazało się, że zwrócono szynę w lokalnym ortopunkcie, także nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Dzisiaj [...]
W Grudniu ubiegłego roku wróciłem na siłownię po dużej przerwie. Stosuję intermittent fasting od stycznia i jestem zadowolony z efektów. Chcę rozpocząć suplementację - kreatyna, białko i bcaa O tyle o ile białko jestem wstanie bezproblemowo wrzucić w okno żywieniowe, bcaa tez to nie wiem jak z kreatyną. 10 lat temu jak ją stosowałem to piłem ją na [...]
Powoli zaczynam się przyzwyczajać do schematu : 3 dni treningowe 1 dzień off Dzisiaj ostatni z 3 dniowego bloku. Na rozkładzie wleciały nogi: - wyprosty na maszynie siedząc 2 x 20 4 x 12 (napięcie wewnątrz serii) - przysiad front na maszynie 2 x 15 4 x 7 (wolna faza negatywna) - wyciskanie z szerokim rozstawem nóg na suwnicy 4 x [...]
W Internecie krąży wiele niepotwierdzonych opowieści. Na przykład, historię o tym, iż Andy Bolton, na samym początku swojej przygody z treningiem, wykonywał przysiad z ciężarem 226 kg oraz martwy ciąg z ciężarem 272 kg, można włożyć między bajki. Podobnie, jak twierdzenia, iż Dorian Yates wyciskał leżąc ponad 140 kg przy swoich pierwszych [...]
[...] w każdym ćwiczeniu, ale nie wiem czy coś dodać lub coś odjąć, jako tako mogę nim trenować codziennie A/B/A/B i trening wchodzi całkiem dobrze, ale robię go A - B - A w dni NT cardio. A: 1. Wyciskanie żołnierskie: 4x12 2. Podciąganie: 4x12 3. Przysiad Przedni: 4x12 4. Dipy: 4x12 5. Wiosłowanie nachwytem na gryfie 45mm: 4x12 6. Pompki na [...]
Jezeli jest możliwosc cwiczenia codziennie, a przynajmniej wiecej niz 3 razy w tygodniu to warto czy nie? Jak tak to moglby ktos doradzić jakie partie robić w dany dzien zeby to mialo rece i nogi? :D Z gory dzieki!
[...] ale mniej więcej coś takiego -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 2-2,5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo różnych, ale dawno 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja i lekkie odbudowanie formy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 lat 11. POZIOM BF%: nie mam wiarygodnego pomiaru, ze 20 myślę [...]
[...] swoje:-). Warto bylo sie przemeczyc. Waga skacze 103-104. Sila bardzo spoko jak na okres po antku, mysle ze na spokojnie bedzie dalszy progres. Dzis i jutro dnt. Gardło boli od 3 dni i jest coraz gorzej. Musze zadbac o to. ...no i zaczac jakies fotki robic bo suche wypiski ostatnio. :p /SFD/2019/4/3/02c9c32218284ae79f8d519541feb8eb.jpg
[...] 10 h bo tam nie ma czasu na olewke wiec cardio mam z głowy na 100 procent. Ja myślałem jak uderzyć partie mięśniowe hantlami z użyciem ławeczki lub nawet bez niej. W te 5 dni nawet po jednej partii choćby. Bonw sobotę to mysle żeby profesjonalnie zrobić plecy na siłowni na wyciągach etc. A w niedziele klatę sztanga i na ławce wszystkie katy [...]
Witam. 24 lutego ( 5 tygodni temu ), podczas gry w piłkę w 90 minucie meczu przy zagraniu piętą do kolegi, usłyszałem trzask w łydce, a następnie ogromny ból jak i pieczenie w środku. Następnego dnia pojechałem do lekarza, zrobił mi usg i stwierdził iż jest naderwany mięsień brzuchaty łydki, dał maść i czekać, odpoczywać. Pierwszy tydzień nie [...]
Wystarczy 1tabs e5d. I co brać już regularnie na bombie co 5 dni? I nie bawić się w badania? Za 3-4tyg powtórz celem kontroli. Zobaczysz jak wyszło i co dalej.
Problem z libido po cyklu
